液断减肥法诚不欺我😎轻松突破平台期‼️
💬在减F的过程中，大家应该都会遇到“体重降了一点儿之后再怎么也降不了了”这种情况吧？也就是俗称的减F平台期！💔但如果你这个时候选择放弃，那就亏大了！！

📖在看了各种攻略➕尝试了各种方法之后！我发现还得是“液断减F法”！！亲测轻松突破平台期！！2天掉了4斤！！😎

💦液断全称“液体断食法”，是指在平台期进行的轻断食活动。在一天内只饮用液体或者加工前为液体的食物，一般一天摄入不超过1200大卡。💕（在意外饱餐暴食一顿后，也可采用液断来进行快速补救。）
💦液断时可以食用黑咖啡、牛奶、酸奶、鸡蛋、巧克力、奶茶、雪糕、无糖饮料等等，🌀同时全天饮水量需达到2500ml以上。
💦建议执行期为1-2天，不建议超过3天，液断时间长了，身体营养跟不上。（⚠️如初次尝试，可适当食用黄瓜、橘子等进行饱腹）🎀同时为了给肠胃一个缓冲期，液体轻断食后再进行复食，也需要有一个循序渐进的复食期。液断几天复食几天，从流食半流食开始，从稀到干、从软到硬、从少到多，慢慢增加量。

📝关于液断和后续复食的相关参考食谱，我也都给大家整理好了，大家可以收藏起来慢慢看~~❤