严重脱发的人，6多吃4少吃，头发长得快
🌸脱发姐妹一定要看~
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✅脱发要多吃
1️⃣高铁食物
俗话说“养发先补铁”，身体一旦缺铁，就容易血液循环不通畅，无法滋养头皮毛囊，自然而然就会大量掉头发，平时像菠菜、海带、黑豆、红枣、肝脏、蛋肉等这些高铁食物要注意多吃点
2️⃣豆制品
豆制品中含有大量的蛋白质、矿物质和多种维生素，可以补充毛囊的营养，滋养头皮，减少脱发的发生。
3️⃣坚果
如果是由于体内油脂分泌过多，而导致头皮干燥的朋友，可以多吃黑芝麻、核桃、花生等坚果滋补头发、促进毛发生长。
4️⃣富含维E的食物
维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，能有效脱发的发生，平时像葡萄、香蕉、苹果、猕猴挑、玉米、卷心菜这样的食物要多吃。
5️⃣黑色等补肾食物
无论是男女，如果出现脱发，很有可能是肾虚引起的。所以平时可以多吃一些动物肝脏、黑芝麻、黑豆、何首乌等补肾食物，在一定程度有助于预防脱发。
6️⃣五谷杂粮
脱发的可以多吃一些五谷杂粮，不仅含有丰富的膳食纤维，有助于身体健康，还可以预防脱发，让头发更健康。
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❌脱发要少吃
🙅🏻‍♀️油腻食物：比如梅菜扣肉、红烧肉、东坡肉
🙅🏻高糖食物：比如糖果、巧克力、碳酸饮料等
🙅🏻‍♂️腌制食物：咸菜、腊肉、榨菜、罐头等
🙅🏻‍♀️辛辣食物：比如生姜、辣椒、花椒、蒜米等
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🔥日常养发固发方法
❤️①注意洗发频率，油性发质可以勤洗，中性2-3天，干性3-4天。夏季控制在每周3-7次，春秋冬季控制在每周1-3次。
❤️②洗头前将头发中的结都梳顺，使头皮上的污垢浮于表面、便于清洗，同时也能避免头发打结掉发。建议用宽齿缝或圆头的梳子梳，先梳发尾再梳发根。
❤️③最好选择对头皮和头发无刺激性的洗发水剂。头皮油、发尾干又伴随脱发的，可以试试庆翠堂生姜洗发水，很多皮肤科医生推荐过，一般2瓶出效果。
❤️④洗发时可以边搓边按摩，促进头皮血液循环。吹发温度避免过高，与头皮隔开10-20cm距离，以免破坏毛发组织，损伤头皮。
❤️⑤吸烟、喝酒不利于头发生长，有碍头发对营养的吸收，所以脱发严重的一定要戒烟酒。
❤️⑥另外，积极、愉悦的心情也有利于减少脱发。建议适当进行深呼吸、散步、做松弛体操等运动，消除疲惫。
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