什么是健康饮食金字塔？
人体所需健康饮食食物金字塔：
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🍯油脂类(10~20毫升)
色拉油、坚果类等，可以供给脂肪，但需要量最少。
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🐟鱼肉蛋白类(100克)
含有丰富的蛋白质与脂肪，提供身体所需，适量食用即可。
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🥛奶类(1~2杯)
奶类及奶制品，含有丰富的钙质与蛋白质，每天要饮用1~2杯。
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🥦蔬菜类(300~400克)
蔬菜主要供给膳食纤维、维生素及矿物质，尤其是深绿及深黄色蔬菜，营养成分更高。
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🍊水果类(100~200克)
水果与蔬菜一样能提供各种维生素、矿物质及膳食纤维，热量也较低，即使吃太多对身体的负担也不大。
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🍚五谷根茎类(150~300克)
米饭、面食、薯类等主食为热量主要来源，供给糖类和蛋白质，摄取足够才能提供一日活动能量。