孕期营养｜孕妇秋季健脾开胃养生粥谱
秋冬干燥，孕妈妈也要滋补调养，秋季是最适合补血养颜、养胃健脾的好时节。今天给各位孕妈妈分享的是适合秋冬滋养的养生粥
营养粥既可以防干燥又可以养胃健脾，选对食材，是孕妈妈补气养血、美容养颜的好选择喔

🌸🌸下面几款食材，非常适合秋冬季滋补养生，孕妈妈可以根据自己的口味煮粥或者煮汤都可以：
1️⃣山药：补脾养胃的功效显著，而且不寒不热，性平温和，适合肠胃功能不好，消化不良，有胃痛的人群食用。
2️⃣板栗：栗子有“千果之王”的美誉，有益气健脾、补肾强筋、活血消肿的功效，但是一次不宜吃太多，容易涨肚。
3️⃣花生：健脾胃，红色的花生皮还有一定的补血功能，能延缓衰老，益寿延年。民间也称之为“长生果”。
4️⃣紫薯：富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯具有保护肠胃、减肥瘦身等功效。
5️⃣莲子：是药食同源的食材，莲子可养心安神、补脾养胃，是秋季不可多得的好食材，煮粥煲汤都可以。

🌸🌸附上12道适合孕妈妈秋冬养胃的营养粥：
👉紫薯红枣山药粥
👉燕麦紫薯粥
👉紫薯坚果粥
👉南瓜小米粥
👉海参小米粥
👉百合山药小米粥
👉花生红豆粥
👉红枣山药小米粥
👉燕麦紫米粥
👉海鲜粥
👉鱼片青菜粥
👉牛肉豌豆粥
具体的做饭可见图片喔

12道养生粥都是挑选的秋冬季滋补养胃的食材喔，孕妈妈们可以动手做起来，适合当早餐或者午餐都可以。

如果是控糖的孕妈，建议把大米统一都换成小米、燕麦等低GI的食材，如果是妊糖妈妈就不建议喝粥啦～

也可以分享给准爸爸动手做起来喔