三伏晒背智商税？中伏晒背最全避坑实操指南
据说今年三伏晒背很火，来分享一下我晒背天灸的jingy重点：
1.晒的时间：早9:00-11:00最佳时机，晒20分钟。不舒服5分钟也可以停，不舒服下次就别晒了，尊重自己的体感。
2. 晒的位置：最好不要隔着玻璃在阳台晒，要晒请到太阳完全直晒的空间里。当然如果不行，就选择阳台。
2.禁止晒头和脖子。不晒头，也不要晒到大椎！所以准备带帽子的防晒衣保护好头和脖子，该摸的防晒霜抹到位，避免你被晒伤。
3.晒完必然大汗淋漓，但是汗全都是凉的，此刻要注意不要立刻进入空调间，平心静气等汗完全干，才能进入空调间，等2小时后洗澡或者晚上在洗澡。
4.三伏期间可以每天晒，也可以在每个伏点晒，比如今天中伏，今天晒，根据个人情况。寒重的人可以想象一下，冰块从冰箱拿出来放入太阳下，快速融化，但是不会热，所以晒的1-2次，后背反而不是热是冷汗。坚持就能看到惊喜！
5.要关注自己的情况，初次晒的baby们如果5分钟内觉得不舒服，就可以起，一般晒不超过30分钟。养生都要以自己舒服为前提，根据自己的体验感来。这样的出汗，比在健身房挥汗如雨有效，因为你会觉得一个字：爽！
6:晒后补水 ，我建议你们：冰块煮水➕米饮汤。网站上有人推荐酸梅汤解暑热，实际上，你晒完就知道，你完全没有热，这汗全是冷的，反而要防止风吹来凉了汗感冒。
7.配合泡脚，三伏灸，才能事半功倍。

养生是一个系列的习惯，而非坚持。没啥好坚持的，坚持的都是有难度的，养生应该是你自己想要，需要，舒服的状态。