认知行为疗法技术：安全岛
心理学安全岛是指一个人可以在其中感到安全和自由地表达自己的想法和感受，而不会受到任何惩罚或负面影响的环境。在这个岛上，人们可以放松下来，倾诉自己的烦恼、担忧和问题，同时也可以接受他人的支持和鼓励，相互尊重彼此。此外，安全岛也是一种用想象法改善自己情绪的心理学技术，可以在自己的内心深处寻找一个令自己感到绝对舒适、惬意、放松的地方，它可以是真实存在的某个地方，也可以是你想象出来的