🔥 创伤会伴随一生吗？ ｜PTSD创伤后应激障碍
🌟 创伤后应激障碍（PTSD），指个体在面临异常强烈的精神应激，如目睹或经历自然灾害、交通事故、亲人的突然丧失等意外事故后，出现的应激相关障碍。患者PTSD症状发作主要表现为创伤再体验（记忆闪回）症状、警觉性增高症状以及回避或麻木等症状。
🌟 症状特点：高唤醒、多频次、易激怒
1⃣️ 高唤醒：容易激起恐惧、恐惧的情绪和过失行为等
2⃣️ 多频次：多次被唤醒，被刺ji，有时候无需环境的刺ji，也会突然的唤醒，甚至多次有规律可循2个月、半年，2年等等时间容易出现应激症状。
3⃣️ 易激惹：容易被惹到，并且表现出过激行为和情绪，如题主的多噩梦，警jue，应激等。

🔥 常见PTSD疗法：
1⃣️ 认知行为疗法
它帮你确认那些有问题的思维方式，认知疗法可以扭转此类信念。帮你认识到人不会总是到遭受这样的危险。
2⃣️ 暴露疗法
治疗师会引导你反复重述创伤的过程，直到不再对回忆产生恐惧为止。目的是教会你正视并控制恐惧。
3⃣️ 系统脱敏疗法
患者回忆较为轻微的创伤性记忆的同时，治疗师教患者运用肌肉，肢体，和呼吸的渐进放松法调解情绪上、身ti上、和心理上对于这些创伤性记忆的反应。
然后引导患者逐步回忆越来越强烈的创伤性经历，并让患者使用放松术调节身ti和心理的反应。
🌟 PTSD患者数量庞大，我们中的许多人（多达20%） 都在遭受复杂性创伤后应激障碍的影响，却从未被诊断。我们知道自己过得不好，但不知道有什么术语可以描述我们的问题。我们不知道向谁求助，更不知道如何治疗。

🔅 不要jue得只有那些地震、空难、或是恐怖事件的幸存者才值得被温柔地、富有同情地对待。假如你过得很辛苦，不管你曾经经历了什么，你都值得被深刻和温和地爱着。