减脂期怎么吃蛋？各种蛋类热量大测评来啦✅
hello 大家好🙋
我是莹莹 一个喜欢研究外食不长胖的女孩👧
今天是一种各种蛋类热量大测评✅

【常见热量】
1⃣️水煮蛋86大卡/个
2⃣️茶叶蛋89大卡/个
3⃣️煎蛋117大卡/个
4⃣️炸蛋150大卡/个
5⃣️卤蛋97大卡/个
6⃣️鹌鹑蛋16大卡/个
7⃣️皮蛋113大卡/个
⚠️为了更直观都是根据蛋的平均大小进行核算。

✅减脂期可以优先选择吃水煮的、其次是茶叶蛋、卤蛋、鸡蛋羹。不建议吃炸蛋（油分太高）、还有像腌制、盐份含量高的也要少吃‼️（咸鸭蛋等）。
⭕️一天吃1-2个全蛋就可以啦！不要吃太多哦～

好了，本期的分享就到这里啦
我们下期再见👋