戒烟一般可以通过加强自身兴趣、加强运动、丢掉吸烟工具等。如果在戒烟过程中，身体伴有其他不适症状出现，应及时去医院就诊。

1、加强自身兴趣：如果想要戒烟，可以通过培养自身兴趣改善，比如钓鱼、画画、跳舞等方式可以分散自己的注意力，降低自身对烟的依赖。

2、加强运动：在日常生活中戒烟的人群应多参加一些户外运动，比如游泳、打羽毛球、跑步等，通过这些运动方式可以有效增强身体抵抗力，并且还能够改善自身的身心健康，增加自信心。

3、丢掉吸烟工具：吸烟带有的打火机、烟灰缸等工具应及时丢掉，以免在戒烟过程中看到后产生条件反射的现象，自身也应树立截断的信心。

除以上常见的方法外，还可以通过添加小零食等方式改善，比如口香糖、饼干、软糖等。戒烟后应保持良好的生活作息，避免过度熬夜，饮食上多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、猕猴桃、胡萝卜、西红柿等，避免吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、炸鸡、辣椒等，以免对身体产生刺激。