戒烟多久才算成功？戒烟后如何清肺？
戒烟多长时间才算成功？
一生中若吸烟≥100支，定义为吸烟，戒烟成功是连续不吸烟到2年以上，才真正定义为戒烟成功。
戒烟最开始3个月、半年最关键，因为刚开始时，戒断症状比较明显，如焦虑、烦躁，所以要坚持到1周，甚至3个月，超过3个月、甚至半年，戒烟可维持下去。
所以，若能坚持3个月、半年，再继续坚持下去，就能达到戒烟2年，就能真正的戒烟成功了。
戒烟之后，如何将“脏”肺清干净?
1、补充维生素
烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。
因此，吸烟者和戒烟期间都应多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。
这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能，有助于肺部的自我修复与清理。
2、多喝水排毒
多喝水可以促进代谢，对于身体排毒是很有利的，戒烟期间，每天可以喝2.5升的水。
因为早晨烟民的烟瘾都比较大，戒烟者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯曲麻菜茶，补水的同时，更有利于排烟毒。
曲麻菜茶是很适合吸烟的人用来养护肺健康的。曲麻菜有很好的杀菌作用，可抑制肺炎克雷伯杆菌，经常喝点曲麻菜茶，可起到清肺消炎的作用。
同时，曲麻菜有很好的抗烟毒作用，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用, 有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
3、每日要运动
每日运动30分钟（以上），适当增加运动强度，预防高血压、肥胖等慢性疾病的同时，还能推动肺部健康。
事实上，较为有利于肺部健康的运动是登山，但是由于每个人的身体条件不同。因而如果条件不允许的话，大家也可以尝试进行慢跑。
慢跑可促进胸腹部有节律地收缩，加之双臂的摆动，呼吸的加速，耗氧量的需求增加有助于增加肺的通气量，起到锻炼肺功能的目的。
其他如游泳、武术、球类等剧烈的运动项目也能对肺部机能的提升有较为明显的作用。
4、腹式呼吸法
腹式呼吸是可以起到一个清肺的作用的，适度的呼吸动作有助于清肺。
腹式呼吸法，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。戒烟 清肺养肺 吸烟有害健康