睡眠质量不好可能是过于劳累、不良情绪刺激、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等原因导致的，需要根据原因采取相应措施改善症状。

1、过于劳累：

如果经常进行剧烈运动，或参加重体力劳动，会让大脑的神经细胞一直处于兴奋状态，睡觉时很难完全安静下来，所以就会造成上述情况。一般不需要特殊治疗，日常注意劳逸结合，避免熬夜、劳累的情况即可。

2、不良情绪刺激：

如果患者突遇不良事件，如车祸、亲人离世等，可导致焦虑、抑郁等情绪，就会出现所述现象，还会伴随入睡困难、早醒、多梦等情况。此时可以多与朋友、亲人聊天，必要时也可以进行心理治疗。

3、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：

是指睡眠过程中反复发生上气道塌陷、阻塞的一种疾病，可造成间歇性缺氧以及睡眠结构紊乱，就会出现睡眠异常的情况，病情严重时可导致高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等多器官多系统损害。患者需要进行积极的减重治疗，必要时需要进行手术治疗解除上气道阻塞。

除上述原因外，还可能是冠心病等原因导致的，需要积极就诊治疗。