想长高🦴先搞清骨骼生长的“动力”来自哪
1⃣️生长激素和生长因子IGF-1提供“源动力”。大脑分泌生长激素（GH），生长激素在肝脏中合成生长因子（IGF-1），可刺激长骨干骺端的骨骺不断产生新的骨组织，从而长骨变长，身高增长。
2⃣️蛋白质、矿物质、维生素等多种营养物质，为骨骼生长提供“原料”。
因此想要长高，得从增加生长激素、生长因子IGF-1和营养两方面入手：
1⃣️充足的运动和睡眠可显著刺激垂体分泌生长激素。运动会带来生长激素的高峰分泌。人体睡眠之后，生长激素会比平时旺盛，并且持续的时间也很长，生长激素又可转化成生长因子IGF-1。
2⃣️补充更多骨骼生长所需的营养，同时促进营养的吸收和调用。
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🥇美国哈佛大学医学院麻省总医院发表的一项临床研究显示，源自母乳的一种乳双歧杆菌BL11菌株可以促进生长发育障碍儿童增加身高。BL-11益生菌组比安慰剂组在3个月内长高了2.6cm，这是全球截至目前首次发现可以促进长高以及唯一进行过RCT试验的增高菌株。
🔴 BL-11益生菌的作用：
1⃣️改善睡眠，促进内源性生长激素增加。
BL-11益生菌自身高产GABA（即γ-氨基丁酸），可以改善睡眠，促进生长激素（GH）分泌。相关试验表明，【BL-11】组在120小时内产生的GABA含量与对照组含量相比高出将近100%，远高于乳双歧杆菌B420、Bb-12、鼠李糖乳杆菌GG所产生的含量。
2⃣️BL-11益生菌能改善营养物质的吸收和调用。
💚大量增加肠道菌群中可以促进营养代谢和抗氧化相关酶的功能基因，如番茄红素、胡萝卜素、辅酶Q10等，帮助儿童获得更充足营养物质，促进骨骼发育和大脑健康成长；
💚促进维生素K2的合成转化，而维生素K2可以促进骨钙素的形成，化钙为骨；
💚通过促进矿物质（钙、镁和磷酸盐）的吸收而增加骨密度；
💚通过短链脂肪酸、胆汁酸、调节免疫系统因子，进而提高成骨细胞活性，抑制破骨细胞。