科普｜一日三餐的最佳时间⏰
⏰早餐 8:30-9:00
这个时间段是人体食欲最旺盛的时间🤓
早餐要注重食物的质量✔️
尽量多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物同时要避免高热量和油炸食物☄️
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⏰午餐 12:00-12:30
午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食,也是最好的休息时间。
午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜🍱
主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食🪂
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⏰晚餐 18:00-20:00
晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物❇️
这样在4小时后睡觉较为合适💤