束角式｜生理期最好的体式之一｜开髋练习
束角式中喜欢和自己膝盖过不去，拼命把膝盖往下压的同学们看过来喽！
练习的正确进入方式🧘🏻‍♀️
1）拨臀大肌向后向上，两坐骨坐实地面
2）以髋关节的位置进行折叠向前延伸，而不是腰
3）保持胸腔后背的延展，肩胛骨收紧下沉，上背部肌肉向身体中线内收，锁骨拓宽，肩膀远离耳朵
4）髋外展，大腿根部外旋外展，手腿互推对抗
5）脚掌互推，腹股沟向后延展推送，大腿内收肌启动延伸向膝盖方向，用大腿外侧肌肉发力去带动膝盖下沉，
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生理期最好体式之一
大腿内侧有肝，脾，肾三条经络，肝藏血，肾藏精，练习束角式能让人
1⃣️伸展放松两大腿内侧的肌肉
2⃣️消除坐骨神经痛
3⃣️打开髋部和腹股沟，促进骨盆区域血液循环
4⃣️缓解经期疼痛，是特别适合经期练习的体式
5⃣️怀孕的女性保持胸腔延展，不前倾，有助于顺产和静脉曲张
6⃣️平静大脑，舒缓神经紧张
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今日拼接瑜伽裤是Aria Leisure的
瑜伽垫是yottoy 这个颜色是我最近最爱了 在阳光下 很温暖