站桩姿势详解（建议收藏）
1、双脚平行，足尖向前，脚距与肩同宽。
双脚平行不可外八与内八。
但是，由于每个人的身心柔软程度不一样，有的人身体僵硬，如果双脚平行向前，就会很难受，以至于影响到如何站下去。
对于，这种情况，就没有必要纠结外八与内八，先站住再说。
2、脚部重心放在前脚掌，脚跟虚掩。
但是，站桩的新手，在初始站桩不好掌握，会重心不稳，所以会前仰后合，没关系，这都是过程，站的时间长了，重心自会稳健，这仅仅是正常的过程，无需惊虑。
但是脚部的重心是站桩的核心，这个问题不能变也不能改。
3、手心向内双手抱球、高不过眉、低不过脐。
胸前抱球，十指微虚，双肩放松，肩半圆，肘与手之间不可在一平面，肘与手大致呈V型，腋下内虚，似有一拳间距，不可夹腋，故腋半虚。
4、沉肩坠肘，双手距胸一尺左右。
微微收胸、不可挺腹，双手相距2-3拳间距，头正身直，面部放松，自然呼吸即可，微闭双目，精神内视，切忌意守眉心，此为大忌。
双手间距与距胸没有必须的格式，不要僵化，放松自然第一。
此时，如果闭眼头晕，可睁开眼睛；当度过这个过程，再闭眼睛，闭上眼睛，不受外境扰动。
5、以腰为轴腰部下沉、臀部略向下坐，似坐非坐、膝关节微有弯曲，似站非站。
初始站桩，仅仅如此即可，不要纠结高桩还是低桩，没有意义。
在这个基础上，站住了、站稳了、站下去了，就是胜利。站桩新手不问高低，只求坚持。
对于站桩新手，不要把站桩看得神秘。
它就和其他锻炼方式一样，甚至和休息一样，不要谨小慎微、瞻前顾后，谨小慎微，放开了心量大胆的去站桩，不要想这里不对了，或者那里又不对了，站桩根本没有那么复杂。
随着站桩的深入，只要重心的根基稳健了，这个时候，只要重心不变，以此不变应万变，无有顾虑的动静结合，才能恰到妙处。