贾玲公开减百食谱 20g油5g盐16+8天天如此！
总结一下:
1.食谱:彩椒 白菜 紫甘蓝 鸡胸肉 糙米饭
2.吃饭细节:少油少盐（每天20g油5g盐）；尽量8小时内吃完；细嚼慢咽培养自己吃饭慢
3.改变生活习惯:循序渐进吃的东西更健康清淡（运动+健康饮食一段时间后肚子里的菌群换了就没那么想吃油腻的了）↓
玲姐想吃食物变化:四川火锅→涮羊肉牛肉丸→牛排→三文鱼
看完又想起乔杉老师跟玲姐说的那句话“你激励到了我 但是我估计做不到”😂😂