春天如何养生?

春天是阳长阴消的开始，应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低适应夏天的能力。

春天是万物复苏，阳气生发的季节，春季养生须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保持体内阳气充沛、旺盛，才能防病保健康。同时春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，特别是初春时节，一些老病根如哮喘、慢性支气管炎、心脑血管疾病、过敏性鼻炎等开始抬头。因此春季调理对人体健康至关重要。

春季容易出现困倦乏力、心烦、多梦、精神不振等“春困”症状，“春困”虽不属病，但要正确对待。既不要过分紧张，也不可漠不关心，特别是司机及一些从事危险作业的人群，应引起足够重视。保持心情愉快，起居有规律，多参加户外活动是解决“春困”的比较有效的方法，必要时可以借助中医调理。

春季饮食应遵循减酸增甘之原则，重在养肝补脾。气虚者可多吃一些健脾益气的食物，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、板栗等。气阴不足的，可多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、甲鱼等。另外，一些因春节过食膏粱厚味，近火重裘所致内热偏盛者，应多吃些荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、香椿、蒲公英等。可起到清热利湿、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。当然，早春仍有冬日余寒，阳气不足的人可选择吃韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等蔬菜，既可疏散风寒，又能抑杀在潮湿环境中滋生的病菌。

如果感觉某些方面明显不适，应在中医师指导下，施以甘平的补药，已达到平调阴阳、祛病健身之目的。义乌人春季调养喜欢吃田七，田七具有降血压、降血脂、预防冠心病作用，也具有活血止痛功效，对陈伤风气也有一定的疗效。同时能够促进青少年骨骼发育。也可以在医师指导下，根据自身情况添加加点其他中药，调补效果会更好。