每天认识一种蔬菜——海带
很多人对海带有刻板印象📼
认为海带含碘，而碘是甲状腺素的原料
所以吃海带就能预防🛡️甲状腺疾病

其实这种说法是对的，但只对一点点，在山区⛰的人是会因为缺碘引发甲状腺肿大，吃海带可以预防
但绝大多数的甲状腺疾病并不是❌️因为缺碘而引起的，吃海带不仅没用，反而会加重病情😷
人体每天所需的碘，只要200微克，1克干海带就有200微克的碘，因此海带不能多吃❌️🍽️
如果碘摄入量过高，还会引发甲亢、甲减等疾病😵，如今多发的甲状腺结节，也是碘吃多了的表现

虽然海带不能预防甲状腺疾病，但它还是有别的有益之处🍀
🌾海带含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，改善血液循环，增强脑细胞活性，预防心脑血管疾病
🌾海带含有丰富的钙元素，是人体不可缺的营养素，在骨骼发育、心脏跳动等方面发挥重要作用
🌾海带所含的甘露醇，可以改善肝脏循环，增加肝细胞代谢，减轻肝脏负担，避免肝损伤的风险
🌾海带含有纤维素，能帮助肠道运动，将腐生菌、胆酸和厌氧菌等有害物质排出体外

🍴海带的吃法
🍝凉拌海带丝
🍝海带炖土豆
🍝海带炒五花肉
🍝海带豆腐汤

孕妇可以多吃一点海带，胎儿缺碘容易影响智力🧠和身体的发育