牛奶的危害有加重肾脏负担、身体长胖以及腹痛等。

1、加重肾脏负担：因为牛奶中富含蛋白质，而蛋白质的排泄需要肾脏参与，如果牛奶摄入过多会造成蛋白质的超标摄入，加重肾脏的负担可能会引起肾功能障碍。

2、身体长胖：牛奶是一种营养价值比较高的食物，喝了以后能够补充身体内缺乏的营养物质，通常可以提高自身的免疫力及抵抗力，但是牛奶会被身体吸收容易导致脂肪堆积，所以会造成身体长胖。

3、腹痛：牛奶属于一种凉性的食物，喝了以后会刺激胃肠道黏膜导致出现腹部胀痛引起腹泻的情况，严重时可能会引起胃肠道疾病，正常情况下可以喝热牛奶，一般不可以喝凉的。

日常生活中要注意饮食习惯，可以吃一些含维生素的食物，比如青菜、苹果以及卷心菜等。