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人应该睡多长时间

2023年4月1日
刘强副主任医师精神心理科
上海市精神卫生中心
三甲 | 专科第2

具体具有个体化的特征,每个人都是不同。

一般来说,一个人的睡眠时间大约是六到八小时,6到8小时的睡眠时间基本上能够保证人体睡眠的基本需求,如果低于六个小时,就得睡眠不足;超过八个小时,就得睡眠过长。

但是,每个人的状况不同,有些患者有些人,可能睡眠四个小时就能满足,而且工作、学习、生活、情感表达等不受影响,也是可以。在出现睡眠问题的时候应该要积极地进行自我调试,通过运动,转移注意力,放松训练等等方法来改善,如果长期效果欠佳,建议到心理科就诊,明确诊断,进行治疗睡眠相关问题。