豆制品一览表，吃对补钙、增肌、不胖怕
吃对豆腐很重要：
👉在意热量：选豆浆、豆腐
👉想增肌补钙、补蛋白：选豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆腐花
👉维持皮肤健康(维生素B1)、利尿（钾）：发酵豆制品（豆瓣酱、酱油、纳豆）
👉通便，滋养肠道补膳食纤维：毛豆、豆腐渣

能吃越接近黄豆原型的豆腐是最好的
除了富含优质植物性蛋白，大豆中的大豆异黄酮、维生素E、维生素B群，能改善代谢及肠道环境

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