健康减脂🔥晚餐吃什么掉秤最快❓已瘦30斤❗️

晚餐吃什么掉秤最快？我生孩子前从130斤瘦到99斤，产后三个月体重自然恢复到孕前，现在睡一觉起来，体重也能掉2斤多，就是吃对了晚餐。我总结了六条黄金法则，最后一条，99%的人都踩坑了，分享给大家，记得先点赞收藏哦
✅第一就是多吃蛋白质，也就是多吃肉，但是晚上尽量少吃牛羊猪肉这类红肉，多吃鱼肉，鸡胸肉和虾这类白肉，热量和脂肪含量更低，蛋白质含量却更高。
✅第二，晚餐一定不要随便凑合，比如说什么水果沙拉，或者说是干脆西红柿黄瓜随便垫吧垫吧，其实这样不仅不扛饿，而且还会拉低你的基础代谢，让你越减越肥。
✅第三，吃对主食很关键，晚餐拒绝过度精致的碳水，首选根茎类的，比如说是土豆、红薯、山药、莲藕等等，再就是杂粮饭，控制在一拳左右就可以。
✅第四千万千万不要用水果代替晚餐。水果饱腹感低，含糖量却很高，特别特别容易让你长胖，尤其是胖肚子。
✅第五条，晚餐不要吃太晚，争取尽量在七点钟之前就吃完，这样给身体充足的空腹时间去消化，第二天掉秤才会更快。
✅第六条，千万千万不要不吃晚餐，节食减肥绝对是最大的谎言，因为它会严重破坏你身体的基础代谢，特别容易让你反弹复胖，到后面你会发现你即使吃再少，你都很难掉秤。那到底吃啥呢？一日三餐食谱都搭配好了，进群聊，免费送噢~