已瘦40斤！一个月减脂早餐大合集🥣Get起来
新的早餐合集来了，大家一直催合集，今天整理出来了！收藏起来吧~
逼自己瘦下来从改变饮食习惯开始
比较简单的搭配公式，营养合理，仪式感满满！好看又好吃的早餐，真的可以开启一天的好心情。
🍽早餐搭配：
▫️1.碳水类
面包/燕麦/玉米/土豆/红薯/南瓜/荞麦面 等
碱水包摆盘真好看，燕麦碗也可以有很多种搭配组合，荞麦面饱腹感很强很满足！早餐的碳水真的很治愈～
▫️2.蛋白质类
鸡蛋就可以，比较好吸收，煎蛋/水煮/滑蛋/清炒都可以
▫️3.膳食纤维和维生素类
低Gi水果或者蔬菜都不错
▫️4.饮品类
咖啡/抗糖饮/奶泡茶/牛奶/豆浆/茶
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简单组合就很好看，热量也能拿捏住，好身材就要好好吃饭哦～
每天打卡，一起坚持住！
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