静脉曲张10个运动小技巧，无偿分享出来‼️
很多朋友们问得了静脉曲张还能运动吗？

如果能运动我能做些什么运动呢？

小腿没有静脉曲张但是酸胀下沉，有什么办法预防吗？

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腿部不舒适当然离不开锻炼啦！今天就一起来看看适合静脉曲张人群的10种运动方式吧！

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1、推拉小腿：下肢静脉曲张患者坐在床边双腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌贴在小腿外侧，右掌贴在小腿内侧，从膝盖开始双掌夹住左侧小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反复推摩100次，右腿锻炼方法同上。

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2、平推小腿：下肢静脉曲张患者 四指并拢，拇指分开，用手掌平推小腿血管曲张处，来回推移30次。

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3、按捏脚趾：下肢静脉曲张患者用一只手捏住患腿的五个脚趾，来回按捏30次。

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4、按摩足底：下肢静脉曲张患者用一只手掌按摩足底部，以涌泉穴(屈足趾，足底前三分之一凹陷处) 为中心反复点揉100次。

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5、屈抱两腿：下肢静脉曲张患者靠墙站立，先左腿屈膝抬起，双手向前抱膝，再右腿屈膝抬起抱膝，两腿交替，各抱20次。

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6、两腿前踢：下肢静脉曲张患者站立，两手叉腰，先用左腿往前踢，继用右腿向前踢，两腿交替，各踢20次。

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7、甩动两腿：下肢静脉曲张患者站立，双手扶着椅背，右足独立，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，换右足依前同样甩动各20次。

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8、两脚蹬车：下肢静脉曲张患者仰卧床上，两足抬起像蹬自行车一样，共做约50个来回。

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9、踮脚尖走路：下肢静脉曲张患者站立，双腿并拢双手扶椅背，用脚尖支撑身体，再来回走动约30步。

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10、快速步行：静脉曲张的患者，如果能坚持每天快速步行4次，每次10分钟，就可以有效地治疗这种病。在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流。快速步行后，最好能将脚抬高躺下休息，脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。

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另外也需要注意静脉曲张0~2级可以自行通过合理的运动及调理改善，但是如有下肢静脉曲张已经三级及三级以上，建议不要再盲目通过运动锻炼、泡脚、热敷等方式改善了，这时需要及时前往医院或在专业医师辩证下调理改善
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