水果中，维生素C含量哪个最高？
，抢药还不如补维C
哪些含量高

新闻报告：
“央视：维生素C，已经被多地卫生部门列为预防新冠肺炎的营养补充剂”
所以，好多朋友来问我，水果里面，哪些含维生素C高！

今天就来给大家分享水果维生素C含量排名前10的水果，特殊时期，家里常备哦～

NO.1️⃣ 刺梨 258mg/100g🥇
这应该不算水果，这是我们老家山上可见的野果子，浑身带刺，市面上很少可见，我不查资料不知道，居然它维生素含量如此高，溃疡患者推荐此干果泡水喝，也非常有效

NO.2️⃣ 冬枣 243mg/100g 🥈
冬枣营养丰富，冬枣富含人体所需的19种氨基酸和维生素A、B、C、D等多种维生素，维生素C含量高。有“活维生素丸”之美誉。有“百果王”之称。

NO.3️⃣ 沙棘 204mg/100g 🥉
沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。沙棘果除了直接食用，还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。

NO.4️⃣ 番石榴 68mg/100g
不仅维生素C含量高，比起苹果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%，所以受到减肥者的追捧！

NO.5️⃣ 猕猴桃 62mg/100g🥝
猕猴桃维生素C含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍，一个成年人每天只需吃一个很小的猕猴桃就可以满足人体对维C的需求。

NO.6️⃣ 红果 53mg/100g
经常吃山楂可以开胃健脾、消食化滞，降血脂、血压等。

NO.7️⃣ 草莓 47mg/100g🍓
草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，比苹果、葡萄高7-10倍。

NO.8️⃣ 木瓜和桂圆43mg/100g
木瓜和桂圆维生素C含量一致，木瓜在中国素有“万寿果” 之称，顾名思义，多吃可延年益寿。

NO.9️⃣ 荔枝 41mg/100g
经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。荔枝是热性水果，吃多容易上火，所以不要贪吃哦～

NO.🔟 西柚/金桔/橙子 🍊
西柚38mg/100g 金桔35mg/100g 橙33mg/100g

对于爱美的女孩子来说，西柚中含有的维生素P，可以增强皮肤弹性、缩小毛孔。