心理成长计划 | 5个方法，学会欣赏自己
怎样才能够像欣赏别人一样欣赏自己？
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1⃣停止给自己贴负面标签
不要给自己贴懒惰、愚笨、情商低、学习/工作能力差等负面标签，习惯性给自己贴负面标签是认知扭曲。
去使用中立的语言来描述你认为的缺点，使用具体的描述而不是抽象的标签，去找出例外的情况。比如：
• 我满脸痘痘→我的脸上有5颗痘痘
• 我的穿搭品味很差→我平常喜欢穿舒适的衣服，我在重要场合会注重穿搭
• 我很笨→我不擅长数学计算，但是我很擅长语言学习和表达
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2⃣承认自己的优点
不要认为自己的优势不值一提，或是拿自己去和更厉害的人比，承认自己的优点并不可耻，也不会让你骄傲自大。
• 想想别人曾经对你的夸赞？（你的头发真多）
• 想想你曾经做过的成功的事情，哪怕是件很小的事情也不要放过（你向朋友推荐了你一家很好吃的小吃；你给流浪猫搭了一个简易的窝，这些都是成功的事情）
• 问问你的伴侣、朋友、同事和亲人，你有哪些优点？
• 你所认为的缺点的反面，有哪些优点？（你认为敏感是缺点，可是敏感同样意味着你很细心，意味着你很适合做艺术类的工作）
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3⃣接受别人的夸赞
以前别人夸赞你的时候，你可能会觉得不好意思，甚至觉得别人看走了眼，自己根本没有对方眼中的那么好。
可是，请你一定要记得，你的“缺点”并不能够掩盖你的“优点”，当别人夸赞你时，勇敢地接受吧
•朋友：你真厉害，可以把这个活动做的这么成功！
•以前的你：没有没有，都是别人帮我的，而且活动其实有很多做的不好的地方…
•今后的你：谢谢你，这个活动确实很成功。虽然有一些之前没有考虑到的地方，我们有点手忙脚乱的，但是最终的效果真的很不错
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4⃣正确认知别人对你的批评
别人批评的是他眼中的你，而不是真实的你。别人对你的批评受着这个人自身的影响，并不代表你很差劲。具体的可以去看我之前写的两篇关于批评的笔记。
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5⃣每天夸夸自己
把你的优点、别人对你的感谢和夸赞，全都记录下来，做成你的好心情手册。每天临睡前都看一看，心情不好的时候拿出来多读几遍，养成夸自己的好习惯。
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就算全世界的人都发现不了你的好，你也要喜欢自己欣赏自己哦~
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笔者是985心理学本硕，关注我，获得更多自我成长
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