十大补脑食物‼️大脑最喜欢的营养✅吃起来
哈喽 宝子们
经常熬夜、用脑过多、记忆力下降的宝子看过来今天给大家整理了十大健脑补脑的食物，越吃越聪明✅经常用脑的学生党和白领们一定不要错过‼️
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1⃣核桃🥜
核桃作为一种营养价值较高的坚果类食品，其中含有丰富的蛋白质、多种维生素、矿物质，以及不饱和脂肪酸等，都具有一定的补脑作用‼️
2⃣鱼肉🍥
鱼中还含有DHA等成分，能够促进大脑发育，对于神经系统还具有保护作用，还可以增强大脑的记忆力以及思维能力，所以吃鱼能补脑‼️
3⃣鸡蛋🥚
鸡蛋含丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂等多种营养成分，对大脑的神经系统和身体生长发育具有很大好处，因此建议每天食用一个鸡蛋‼️
4⃣牛奶🥛
牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，还含有对细胞十分有益的维生素B1等成分‼️
5⃣黄豆🥛
黄豆对身体是很好的，黄豆不仅蛋白质含量高，其中所含的卵磷脂是大脑细胞组成的重要部分，是健脑的好东西‼️
6⃣菠菜🥦
菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"还原食物"，可以阻止脑血管的病变而保护大脑，不仅对大脑好，还能补铁‼️
7⃣动物内脏🐷
猪的肝脏能够补铁补血所以也就能够补脑，同时还能够降低高胆固醇，猪肝的功效能够维持正常视力，保护眼睛‼️
8⃣葵花籽🥜
吃葵花籽，可以起到补脑健脑的作用，葵花籽中含有丰富的营养元素，葵花籽中的营养元素对于身体是有好处的，适量的吃一些葵花子，可以很好的补脑健脑‼️
9⃣黄花菜🥒
黄花菜对大脑非常有益。黄花菜中的卵磷脂有较好的健脑、抗衰老功效，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分‼️
🔟胡萝卜🥕
胡萝卜中含有大量的维生素和无机盐。其中丰富的B族维生素是改善脑机能所不可缺少的物质，胡萝卜是健脑佳蔬。常吃胡萝卜可以健脑它富含的维生素和β-胡萝卜素‼️
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有你爱吃的嘛❓
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