其实不吃药高血压患者可以通过一些生活习惯以及饮食方面的调整来使血压下降。

首先，如果是个烟民那么要戒烟，如果爱喝酒也要戒，血压高她可这个生活习惯密切相关，所以说，在生活上尽量的戒掉这个不良的生活习惯，减少钠盐以及肥肉，还有胆固醇比较高的食物的摄入，像平常腌制的咸菜、腊肉，还有些调味品，这些都要少吃。

除了在饮食方面注意意外，这个现在天气也暖和了，可以坚持一些有氧运动，比如像快步走、慢跑，骑自行车、游泳，每天运动时间至少半个小时，身体微微的出汗最好，要知道身体在氧气充分供应的情况下运动，是可以锻炼心肺血管这个系统有效的、快速的把氧气、营养物质传送到每一个部位，平常这个锻炼也能够起到降压的效果。