抗糖到底有多重要！看这一篇就够了！
这几年抗糖太火了，但很多人都不了解抗糖是为了什么？应该怎么样去抗糖？

我也是近一年才意识到抗糖的重要性。抗糖给我最大的改变就是肤色亮了皮肤紧致了，疲倦感没有了，并且养成易瘦体质。不仅仅是皮肤身材的变化，整个人的精神都好很多。总结了抗糖期间应坚持的习惯，今天跟宝子们分享一下～

✅为什么要抗糖？
🔹肌肤问题上：抗老先抗糖！过多糖分摄入，会让身体里没被消耗的糖分跟蛋白质结合发生糖化。导致肤色暗沉，胶yuan蛋bai流失，从而加速lao化。所以一定要把抗糖做在抗lao前头；
🔹身材体质问题上：多余的糖分也会转变为中性脂肪，肥胖的同时也不利于身体健康

✅怎么样抗糖？
抗糖不等于戒糖，而是要通过健康的饮食、规律的运动、科学的护肤去减少糖分带给我们的不良影响。我主要从三方面去坚持：
1️⃣饮食上
少吃糖而不是完全戒糖，完全戒糖也不可能。我对自己没那么苛刻，但是高糖水果、奶茶炸鸡薯片等多油食品我是基本不碰，要多吃低gi食物，粗粮 坚果 蔬菜，补充膳食纤维。⚠️另外，姐妹们千万不能不吃主食，节食可能会引起低血糖，机体分泌升糖激素使肝糖原分解成葡萄糖进入血液，反而会血糖升高。可以用粗粮来代替精米面
2️⃣运动上
运动来代谢多余的糖分，我喜欢空腹有氧，可以帮身体分解糖原。这里我最推荐的还是帕梅拉👯。除了每周三次有氧外，我还坚持泡脚，出汗把毛孔里的脏东西排出去
3️⃣护肤上
护肤抗糖是近两年很流行很管用的抗lao方法。我自己一直用的就是资生堂悦薇抗糖霜，可以说是抗糖届老大哥了，是资生堂专为亚洲肌易糖化衰老研发的抗lao面霜。它里面的核心成分「阻糖苷」可以帮我们从根源开始对抗糖化，对付脸上的黄气暗沉和松垮。质地上是轻盈丝滑的冰淇淋质地，上脸推开嗖嗖就吸收了。我大概坚持用了半个月，皮肤肉眼变得透💎有神了很多，🍎肌和下颚线也变更紧zhi。姐妹们要提高肌肤抗糖化的意识哦～抗lao找对路子，才能事半功倍
4️⃣作息上
健康的作息是第一要务，少熬夜，饮食作息规律，有个健康的体质能更好的代谢摄入多余的糖

抗糖护肤是一场持久战，希望和大家一起坚持下去，一起互相督促🌟

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