中医院院长养生推介，秋季食疗㊙️方，喝起来！
前几天参加了名中医、广东省中医院张忠德院长的讲座
‼️干货满满，获益匪浅
今天决定跟大家好好分享
…………此处开始敲黑板………
🍃广东气候有点特别，虽然已经立秋，但暑气未尽、秋风渐起
👉德叔说祛暑化湿的同时要注意半夜的秋风，一场秋雨一场凉，寒气来的时候，平时肺气不足的（出汗多，怕冷，一有风吹就打喷嚏的）要特别注意
德叔特别提出了「秋季养生三要点」
1⃣️祛暑而不太过
2⃣️化湿而不苦寒
3⃣️补气而不温燥
补气是为了固表，为了防住秋风
对应这养生三要点，德叔贴心地给出秋季食疗㊙️方，木棉荷叶西洋参黄芪煲冬瓜
✅清暑、化湿、补气，一煲搞掂
我今天安排上了！！！同步安利给薯宝们（笔记末有德叔给的专业养生建议，一定要翻）
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🌿材料
▫️冬瓜250克：清热解暑、利水消肿
▫️木棉花20-30克：清热利湿、解du止血
▫️西洋参20克：益肺阴、清虚火，生津止渴
▫️黄芪10-15克：益qi固表、健脾补中
▫️荷叶15克：清暑化湿、凉🩸止🩸
▫️排骨250克：滋阴健脾、补中益qi
🔺排骨可换成鸡爪、鸡、鸭子
✅两三周后，汤方里有祛湿作用的木棉花、荷叶，可换成沙参、麦冬、玉竹
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🍲做法
1⃣️冬瓜洗净，留囊留皮，切大块；排骨飞水洗净
2⃣️其他材料浸泡20分钟后洗净
3⃣️起锅烧水，水开后把材料全部放进去，大火烧开后转小火煲2小时，加盐调味即可
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德叔专业推介
🔸初秋养生可多吃的食物
祛暑：鸭子、荷叶、绿豆、丝瓜等
祛湿：木棉花、薏苡仁、冬瓜、扁豆等
补气：鸡肉、猪肚、黄芪、西洋参、五指毛桃等
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🔸仲秋（农历8月）可以逐渐增加养阴食材，例如沙参、玉竹、麦冬、梨、银耳等
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🔸燥热天气里，可以用甘蔗、红萝卜、马蹄煲水，运动后饮用，不止消暑解渴，还能改善便便干、睡不着
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🔸夏秋之交，德叔建议不妨关掉空调，热一点过，起到补充阳气、排du的作用
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希望今天的推荐能帮到大家
明天继续一日一碗汤一起科学养生！
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