21天减肥法｜第一阶段排毒期3天｜5斤
本人170cm/20岁中期/目标体重105/要减35斤

初始体重：70.1
D4晨重：67.6
已瘦：4.8斤

第一天：早饭：牛奶🥛一杯
午饭：蜂蜜水一杯
晚饭：橙子苹果汁一杯

第二天：早饭：牛奶🥛一杯
午饭：圣女果🍅500g
晚饭：蜂蜜水一杯➕橙子🍊半个

第三天：早饭：牛奶🥛一杯
午饭：蛋白🥚两个
晚饭：蜂蜜水一杯

运动：🈚️
饮水：2000左右
臭臭：每天1次

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体重实在超标，开始运动也感到身体很笨重，就从🍠上看了一个比较合理的21天减肥法，前三天只喝水的，身体不太能接受，胃不好的千万别一开始只喝水，所以我就选择用比较合理的方式度过这三天
•21天减肥法的三个阶段
1.断食排毒期（3天）
2.蔬菜水果消脂期（8天）
3.恢复饮食期（10天）

·我目前平稳度过了第一阶段，我感觉最难坚持的是第二天，第一天的前一天吃了个饱饭，而且比较有激情，感觉不到饥饿，第三天也身体慢慢适应，调整过来了，所以比较稳定的度过了，第二天的饥饿感是最强的，嘴很痒，我实在受不了，就磕了些许瓜子度过的

·作息规律是减肥中最重要的事情，让身体更加规律，提高自己的身体素质，合理分配能量，减少多余的食欲