轻松3步❗自制电解质水🔥
近日，收到很多炼宝说到处买不到电解质水？
跑来问小炼，电解质水在家里应该怎么制作以及需要注意什么？

🔅今天，展开给炼宝们讲下：

1️⃣为什么要喝电解质水？
由于电解水中存在电解质和其他营养物质，所以适当喝电解水可以帮助更好吸收水分，避免体液高渗透压引起水肿情况。

【当人体出现发热、乏力、咽喉肿痛，喝电解质水可以补充人体所消耗的水分和电解质，使得身体电解质处于平衡状态。】

2️⃣自制电解质水需要的材料？
①柠檬🍋
②水🫖
③盐
④糖

3️⃣如何自制电解质水？
特殊时期，出现了很多囤电解质水的现象，很多地方都很难买到。在家里其实也可以制作，比较简单：

【☑️做法：每一升水，加3g盐，10g糖以及一片🍋柠檬的配比，就可以得到一份电解质水啦！没错就是这么简单！特别在发烧的时候，又买不到电解质水，就能派上用场啦。】

4️⃣注意事项：
①不能乱喝，只有在当体液流失过多才需要补充，其它时间根本不需要，否则过量会对肾脏造成负担，导致体内渗透压不平衡。

②出现高烧症状，开始大量排汗时，就要开始补充电解质水。

③如果是个小孩喝，盐的比例要减半。

✔️最后，大家都要注意，多运动健身，日产做好个人防护喔！