美腿说 让你的腿直直的 瘦瘦的
每个女生都很在意自己的腿型，夏季来临时，穿短裤就完全暴露自己的大腿。十个女生中有九个腿型不正，这话一点儿不假。不少女生都有长期跷二郎腿的坏习惯，走路姿势也并没有太多注意，长期下去腿不仅容易变粗还容易变弯！
各位看官正是由于这种不良的习惯我们的腿形才分裂成了几种？ 几种喽？四种:标准型、O型、X型、XO型腿，看官们属于哪种呢？是否属于正常范围呢？

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既然知道了绝大部分的腿型问题根源是由于髋关节不在正位，那么就通过髋关节的矫正训练把旋转的髋关节回正就好了。

1.改善髋内旋（X型腿）
盘腿坐
可以很好地拉伸大腿内侧肌群，
矫正因为大腿内侧肌群
绷直僵硬导致的胫骨、
踝关节的外翻，
能使胫骨向内正常，
改善腿型。
Step1：
坐着，
双脚脚底相互贴紧，
膝盖向外撑并尽量靠近地面。
Step2：
双手抓住双脚脚踝，
上半身下压到最低点，
感受大腿内侧明显的拉伸感，
保持姿势15-30秒，
重复几遍。

2.外旋伸展（O型腿 XO型腿）
鸭子坐
可以拉伸放松臀部肌群，
调整膝关节内外侧的稳定结构，
改善0型腿，XO型腿，
这个动作还被称为最有女人味儿的动作哟~
Step1：
坐着，
臀部完全着地，
小腿和脚掌并在大腿外侧，
双手可放在脑后。
Step2：
上半身下压到最低点，
保持一段时间，
感受臀部的拉伸，
还原再重复。