10个饮食好习惯🥢码起来和家人慢慢看👀
1️⃣吃饭时一定要端正坐姿💁🏻‍♂️，吃饭时不要蹲着吃，也不要坐在很矮的地方，最好不要压到胃🌀
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2️⃣每天吃蔬菜要吃到6两—1斤🥬，而且要品种多样，颜色多样。尤其是🥦深色蔬菜要占到50%以上🔝
3️⃣下午喝一杯蜂蜜水。蜂蜜能够在20分钟内将血糖调回到正常水平🔜，同时还能够抑制饥饿感🤩
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4️⃣不要空腹喝酒🍺。尤其是烈性酒类不要在饥饿状态下饮用，但是可以空腹吃早饭
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5️⃣饭后适当休息一会再工作👨🏻‍💻。吃饭后过度用脑会影响肠胃的消化能力👹
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6️⃣早饭要吃好🌮午饭要吃饱🍲晚饭要吃7分饱🍜
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7️⃣晚上如果很饿，🍼可以喝一杯热牛奶缓解饥饿感。
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8️⃣吃过很油腻的东西以后不要再吃很甜的东西💢吃过很油腻的东西可以喝茶🍵或咖啡☕️促进脂肪代谢。
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9️⃣不要吃很烫的食物🌬。很烫的食物会使食道和胃受损💥
1️⃣0️⃣多多补充益生元，增殖有益菌✔️✔️
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