麦当劳-麦咖啡 烘焙甜品区热量实测1⃣️
👉巴斯克芝士蛋糕 381kcal/一块
👉提拉米苏 221kcal/一块
👉拉明顿（柠檬味） 92kcal/一个
（巧克力味） 85kcal/一个
（草莓味） 83kcal/一个
👉马卡龙（巧克力味） 107kcal/一枚
（莓果味） 93kcal/一枚
👉莓莓燕麦曲奇 93kcal/一块
👉法式经典可颂 186kcal/一个
👉芝士培根可颂 333kcal/一个

🔍根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

🤗我们一天需要的热量计算
标准体重(公斤)=身高的厘米数-105
根据你从事的不同体力劳动，查找相应的体力劳动每日每公斤体重需要的热量。
体力劳动分类：每日每公斤需要的热量
休息者：25～30大卡
轻体力劳动者：30～35大卡
中体力劳动者：35～40大卡
重体力劳动者：40大卡从上可以得出：
每日所需的总热量=标准体重×每日每公斤需要的热量

减掉一公斤的脂肪，须消耗7700大卡热量🔥
减肥时女性摄入热量不低于1200kcal、男性不低于1600kcal‼️‼️‼️

博主节食过，知道节食的痛苦！我希望大家不要在尝试我的痛了😭