腰间盘突出通常是指腰椎间盘突出症，可以通过运动、理疗、牵引、药物等方式帮助缓解。但并不能做到根治，只能缓解疾病进展。

1、运动：比如慢跑、游泳、五点支撑法、三点支撑法以及小燕飞等，可以在一定程度上改善椎间盘突出症的症状；

2、理疗：可以进行微波治疗或者远红外线治疗等，以促进局部的炎症消退，恢复神经的正常血供，缓解局部疼痛；

3、牵引：当患者出现下肢麻木、活动不便等症状时，可通过腰部牵引缓解症状，达到放松腰部肌肉、缓解局部痉挛与麻木的目的；

7、药物：也可以遵医嘱口服营养神经的药物，如甲钴胺片、谷维素片等。除此之外，还可以遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药。

若患者持续出现下肢麻木、疼痛，或者腰椎管狭窄长期保守治疗不缓解时，可能需要手术治疗。建议患者在日常生活中要养成良好的个人习惯，避免长时间久坐。