🍠红薯的6大功效｜预防便秘 维护心脏健康
小红薯们，你们爱吃红薯吗？红薯被很多减肥的小红薯们经常食用，但除了可以帮助控制体重，它还有非常多的好处呢！
红薯又叫番薯、甘薯、山芋、地瓜。含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
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🍠护肤、明目
红薯中含有胡萝卜素，可以保护眼睛，还可以改善皮肤的干燥，里面含有的维生素B可以促进毛发的生长。
🍠维护心脏健康
红薯属于一种高钾低钠的食物，丰富钾元素可以维持心肌功能，加速钠离子代谢，以及降血压和缓解肌肉无力。同时，其中含有的胡萝卜素、叶酸、维生素B6，均对心脏健康有益。
🍠防便秘
红薯中含有膳食纤维的成分，最好是带着皮食用，是可以改善便秘。
🍠清除血液垃圾
随着年龄的增长身体会出现高血糖、血液粘度增高、血脂、动脉硬化等。红薯中丰富又细腻的膳食纤维可以控血糖、降血脂、加速胆固醇排泄以及防血栓。
🍠滋补五脏
《本草纲目拾遗》中记载红薯可补中、和血、暖胃、肥五脏，所以红薯又有长寿食物这一说法。
🍠控制体重
红薯的热量约为大米的1/3，并且脂肪含量少，膳食纤维丰富，常食用有利用控制体重和加速油脂的排泄。
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‼️红薯不宜和柿子同时食用，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
‼️空腹食用易伤胃
‼️多吃难以消化
‼️黑斑红薯易中毒
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