睡眠质量差怎么办？试试这6个食疗方
❤️猪心枣仁汤
【材料】
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15g，远志5g。
【做法】
把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入锅中。加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，转小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。
🈶【功效】
此汤有补血养心、益肝宁神之功。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

❤️桂圆大枣粥
【材料】
桂圆肉15枚，红枣7枚，粳米50g。
【做法】
将桂圆肉，红枣，粳米洗净后放入锅中，加水熬成粥。每日服2次。
🈶【功效】
适用于头晕失眠、面色苍白者。

❤️核桃芝麻散
【材料】
核桃仁、黑芝麻各50g。
【做法】
将核桃仁和黑芝麻炒熟研末后加入白糖15g混匀均匀。每日服1次，每服约10g。
🈶【功效】
适用于心悸失眠、脑中作响者。

❤️瘦肉莲子羹
【材料】
猪肉250g，去芯莲子50g，盐适量。
【做法】
猪肉洗净切片，和莲子一起放入锅中，加水共煨炖至熟，加盐调味服食。
🈶【功效】
此汤适用于失眠、气短乏力者。

❤️百合龙骨汤
【材料】
龙骨15g，百合30g。
【做法】
龙骨洗净，加水煎煮60分钟后，加入百合煮熟，吃百合饮汤。每日1次，饮汤400毫升。
🈶【功效】
适用于失眠心烦，盗汗者。

❤️二味粳米粥
【材料】
酸枣仁、白术各10g，粳米50g。
【做法】
酸枣仁、白术洗净后，加水煎汤去渣，放入粳米用小火煮成粥即可。日服2次，每服500毫升。
🈶【功效】
适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。