腰间盘突出怎么办？调理食谱大全来了!
腰椎间盘突出怎么办？患者可配合食疗，以下几种方法可供参考

1、海带25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日饮服一次

2、生韭菜(或根)500g，捣汁温服，每次500ml，每日2次

3、淡菜300g。烘干研末，与黑芝麻150g炒熟，拌匀，早晚各服一匙

4、芝麻15g，大米100g，将芝麻用水淘净，轻微炒黄后研成泥状，加大米煮粥。每日一剂，供早餐食用

🌈还有以下几道（详细见图）

1、三七地黄瘦肉汤
2、芡实粥
3、山药栗子粥
4、桂圆莲子粥
5、三七炖田鸡
6、核桃栗子红豆养生粥

另附腰椎训练操图解(如图8.9)