站桩的好处主要包括帮助身体排湿、促进身体血液循环、放松心情等，日常建议坚持站桩锻炼。

1、帮助身体排湿：站桩是中医一种养生方法，是指身体像木桩一样，保持站立不动，站桩的时候需要保持静止状态，可以辅助排湿，站桩排湿气的反应主要表现为全身出汗，且汗液多呈黏性。

2、促进身体血液循环：站桩时需要配合呼吸，一般采取腹式呼吸，可以达到吐故纳新的作用，促进身体血液循环。

3、放松心情：站桩属于一种健身方法，可以协调神经功能，帮助放松心情，在心情紧张、焦虑等情况时，可以适当进行站桩，释放不良情绪。

除以上好处外，站桩还可以提高精气神、辅助减肥等，日常建议长期坚持。站桩后需要注意休息，注意做好保暖措施。但应避免空腹的时候站桩，否则可能会出现低血糖情况，建议在饭后半小时到一小时时进行站桩。