新手必看｜瑶浴多久泡一次⁉️瑶浴几天泡一次
瑶浴多久泡一次⁉️一般建议一周泡2到3次就可以了，具体看上图⬆️。进行瑶浴时，还要注意时间、水温水位、次数等问题。
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⏰泡澡时间
一般泡澡时间20-30分钟即可，根据个体体质来增减时间。❗不必要追求暴汗和时间过长，新手泡浴不适，忌一泡到底，需遵循三进三出原则。

🔥泡澡水温
人体温度每上升1度，基础代谢约增加7%，呼吸数增加2-4次，脉博则增加8-20次；
1⃣高温浴：使用42-45℃以上的水泡瑶浴，可以促使交感神经紧张，脉博数增加，血压上升，暴汗，消耗卡路里；
2⃣中温浴：使用38℃-40℃左右的水温泡瑶浴 ，可以促使全身🩸循环顺畅；
3⃣微温浴：水温在37℃-39℃左右泡瑶浴时，会刺激副交感神经，使人体肌肉情绪缓和安定，舒缓情绪，这时脉博数减少，血压下降；
4⃣等温浴：水温在34℃-37℃左右泡瑶浴，血压等皆无变化，消耗热量级少，尿量增加；
5⃣低温浴：水温为24℃-34℃左右，即是游泳池的温度，这个水温使用瑶浴泡澡，身体发散热量，并消耗部分卡路里；
6⃣冷水浴：水温在24℃以下，身体会感到冰冷的水，这时泡瑶浴有机能锻炼的作用。
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💧泡澡水位
坐下去到胸口位置即可，血压不稳定人群选择低水位，等温浴。

🛀🏻泡澡次数
虽然瑶浴有较好的保健作用，但由于个体体质的不同，进行泡浴的效果也会不同。瑶浴后注意保暖，及时吹干头发避免着凉。