游泳减肥应该游多久？（上篇）
挺多人跟我学游泳，稍微调研了下，主要都是冲着想要改善久坐颈椎酸痛，或者减脂塑形。这边汇总说下关于游泳减肥运动的时间问题。
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1⃣关于游泳作为减肥目的，应该如何去实施？
答：游泳减肥一周3到4次最好。 人在水下运动45分钟之后，体内脂肪才会开始消耗，时间太短的话，人体应激反应虽然会消耗热量，反而有可能是热量形成的新脂肪，达不到塑身效果，加上运动后大家容易饥饿没控制饮食，可能体重不减反而越来越多，具体可以看看（饮食篇游泳前后的建议）。

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2⃣每次游泳多长时间能减肥 ，多长时间合适？
答：游泳是水中运动，是一种健康的有氧方式，当然了，也可无氧，在时间和身体状况允许的情况下，一次不要超过2到3个小时。一般建议40到60分钟，并且期间要注意休息。因为游泳的时候，人的新陈代谢速度很快，30分钟可以消耗1100千焦热量，这样的代谢速度在离开水之后还可以保持一段时间。
tips:我说的不是泡水时间哈，去泡水没法减肥哈。。。
游泳是项很减肥的运动，但是也得坚持，没法一针见血。大家坚持多久，是什么效果呢？可以分享来看看