15个健康小知识。
拥有健康的身体，是无数人的心声与期盼。
1、日常多运动，运动多一点。
2、日常多喝水。补充水分，养生好方法。
3、喝水就多喝温开水，白开水，少喝凉水，少喝冰水。
4、养成吃早餐的习惯。一天的早餐不要少，也不要太晚，九点之前吃好。
5、作息规律。合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，身体才能得到充分的休息，更加健康。
6、关注口腔健康。每天早晚刷牙，刷牙时间不少于3分钟，刷牙上下牙都要刷到，平常饭后漱口。
7、注意个人卫生。衣服勤换洗，定期换枕套，床单。
8、坚持拉伸，肩颈拉伸，平常上班坐久了，脖子酸，自己找几组动作坚持练习。腿部拉伸，左腿，右腿前侧拉伸，拉伸可以提高腿部肌肉的弹性，还能缓解疲劳，减轻运动之后的酸痛。
9、每天一定的步行量。不一定强求自己达到一万步，五千到六千步也不错了。可以通过上班下班，增加自己的步行量，还可以饭后散步，散步是很简单的运动方式，却有益于身心。
10、不要久坐。自己平常要有这个意识，在办公室，回家坐在沙发上，每间隔30～50分钟，起身活动一下，久坐是不利于人体的血液循环，身体当中的热量得不到消耗，会让我们减肥受阻。
11、少跷二郎腿。每次想跷二郎腿的时候，自己心里要提醒自己，坐着的时候要时常提醒自己。
12、少抖腿。可以关注自己有没有这个习惯，没有的话记得保持，有的话，注意改善。
13、善待自己。先学会取悦自己，生活才会愈发善待你。
遇事学会往好的方向去想，对自己身边的人不要太挑剔，对自己不要太苛责。
14、少为小事生气。少为今天下雨没有带伞这样的小事生气，少为别人的一句：你今天衣服不好看而一整天不开心。
心情稳，心态好，就什么都好，知足者常乐。
15、笑对生活，保持心情愉悦。热情积极的态度，和沮丧的态度还是不一样。
关注自己的健康，健康的身体最重要，能够少很多烦恼。#人生是旷野# #自我提升# #正能量# #好习惯养成# #日常#