有效瘦胸的方法有很多，一般可以通过控制饮食和运动的方法，还可以通过胸部吸脂术进行改善。
瘦胸可以用保鲜膜裹着胸部，慢跑、跳绳各20分钟；每天晚上用盐由中间向两边按摩胸部。也可以通过运动来瘦胸，每天早上进行一些有氧运动，跑步坚持40分钟以上，以及通过进行哑铃弯举，俯卧撑，扩胸运动，仰卧起坐瘦胸。如果胸部脂肪堆积的比较多，可以通过吸脂手术改善，主要是在局部切一个小伤口，然后使用专业的仪器将局部多余的脂肪快速的抽出来，可以使胸部快速的变小。
胸部是脂肪堆积的地方，如果胸足够大，就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。平时可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。