出现胃胀气时，可以通过按摩、热敷、调整睡姿的方式进行缓解，同时还可以进行适当运动，能够促进胃肠蠕动，缓解胀气。对于症状十分明显者，可以遵医嘱使用药物。

1、按摩

胃胀气可能是由于吞入过多气体导致，此时可以通过顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助气体排出。

2、热敷

热敷能够促进腹部血液循环，促进食物消化，从而缓解胃胀的症状。

3、调整睡姿

如果是由于进食过多，导致食物堆积，引起胃胀气，此时可以适当调整睡姿，改为右侧卧位。此时能够减轻对心脏的压迫，增加胃肠部的血液供应，促进食物消化。

4、适当运动

可以在饭后半小时后，进行适当的运动，比如散步、瑜伽等，能够增加身体代谢，减轻胃痛、胃胀的症状。

5、使用药物

胃胀症状严重，影响生活或睡眠时，可以遵医嘱使用多潘立酮片、健胃消食片、枸橼酸莫沙必利片等药物，增加胃动力，增强胃肠消化功能。同时还可以遵医嘱使用益生菌类药物，比如枯草杆菌二联活菌颗粒、乳酸菌素片等，调节肠道菌群。

在日常生活中，应注意养成良好的饮食习惯，不要进食过快，注意细嚼慢咽，更不要暴饮暴食，否则易加重胃肠负担，引起胃肠疾病。如果长期存在胃胀等不适，建议及时前往医院就诊。