消除脂肪肝方法如下：

第一，戒酒，酒精主要经过肝脏进行代谢，喝酒会直接损伤肝脏以及其他营养成分的摄入和吸收，使脂肪肝的病情加重，因此戒酒消除脂肪肝的必要措施。

第二，合理饮食，脂肪肝患者应该减少高脂高糖饮食，少吃动物内脏、肥肉等高脂肪高胆固醇的食物，日常生活中可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果，瘦肉鱼类等高纤维和维生素的食物，也可以适当的服用复合维生素。

第三，适当的做有氧运动，适当地进行慢跑，骑自行车，爬楼梯，跳绳，踢毽子等有氧运动，有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪消退是非常有效的，一般建议每次运动的时间在45分钟左右，这有利于燃烧脂肪，又不会造成劳累。

最后需要保证充足的睡眠，要避免长时间的熬夜，以免加重出现肝功能损害，如果血脂比较高可以选择口服辛伐他汀和血脂康来降血脂，还可以适当的服用水飞蓟素片，护肝片进行治疗。