人参果实通常是指人参果，人参果作用与功效包括补充营养、提供能量、润肠通便、生津止渴、增加食欲等。日常生活中吃人参果时需要注意控制量，不可一次性吃过多，以免对身体健康产生不利的影响。

1、补充营养：人参果含有丰富的碳水化合物、维生素A、维生素C，以及钾、钙、镁等多种矿物质。因此日常生活中适量吃人参果可以补充身体所需要的营养物质，对身体健康有一定的好处；

2、提供能量：每100克人参果含有362千焦的能量，因此日常生活中适量吃人参果可以为身体提供所需要的能量，可以在一定程度上缓解疲劳；

3、润肠通便：由于人参果中含有丰富的不溶性膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进肠道内食物的消化与排出，因此日常生活中适量吃人参果可以帮助缓解便秘或者预防便秘；

4、生津止渴：由于人参果水分充足，因此适量吃人参果可以增加口腔中的津液，进而可以缓解口干、口渴等情况；

5、增加食欲：人参果酸甜可口，适量吃能刺激唾液腺分泌唾液，同时也可以促进消化液的分泌，进而可以增加食欲，有助于缓解食欲不振的症状。

但是日常生活中不可一次性吃过多人参果，以免增加胃肠道负担，导致机体出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等消化不良的不适症状。