心理健康与压力管理，压力与情绪管理
一、压力产生的原因是什么？
压力作为时代进步的附加品，让人们领略了它的狂妄不羁与肆无忌惮，特别是在vUCA时代，全球环境变得更加不稳定(volatile）、不确定（uncertain）、复杂（complex）和模糊（ambiguous）,具备了压力产生的关键条件。我们的心理要不断适应外部环境的快速变化，完成越来越高的工作与学习要求，以跟上时代的步伐，不被淘汰。面对这些挑战与冲击，人们身心俱疲，甚至出现枯竭。有人说，21世纪是心理学的时代，因为人类开始真正关注解决自身的问题了。社会焦虑、不安全感、丧失感、疏离感等，使人们产生了减小心理负荷的要求。压力是伴随问题而生存的，哪里有问题，哪里就有压力，压力渗透于我们生活的方方面面，让我们无处可躲，我们只有面对。

二、压力会产生什么作用？
压力是一把双刃剑，有积极压力和消极压力之分。在压力状态下，人们的反应是不同的。消极压力会降低工作与学习效率，破坏人的身心健康，甚至会摧毁人的精神，使人沮丧或暴躁、无助或颓废、伤人或自毁。反之，积极压力是推动人们不断前进的动力，使人精神振奋，努力奋斗，取得辉煌成就。
三、压力会导致什么样的结果?
压力会导致生命枯竭。通往生命枯竭有两条路径：一条是生理枯竭：由亚健康状态到过劳死；另一条是心理枯竭：由心烦意乱到自杀。时时刻刻存在于我们身边的压力，最严重的结果是置我们于死地，且杀人不见血。我们要了解压力会在我们身上如何反映，这也是给我们发出的身心预警信号。压力会引发我们的生理应激反应：植物性神系统紊乱、失眠、过敏、疼痛、肠胃不和、三高、不孕不育、免疫力下降等，甚至会出现心血管系统的疾病和癌症；压力引发的心理枯竭指标有认知枯竭、情绪枯竭、去人性化、价值衰落、攻击行为等。
四、压力应对的路径有三级：
一级应对是解决问题：面对压力的第一步是解决问题，而不是逃避；
二级应对是自我调节：当问题暂时无法解决或环境无法改变时，要通过身心调节方法安抚自已，缓解压力的伤害；
三级应对是社会支持：当个人无力解决压力问题或心理困扰时，要借助外部资源帮助自己渡过难关。良好的压力应对方法与技术可以提升我们的心理生存力，让我们与压力共存。