自慰俗称手淫，是指对自己的生殖器官进行性刺激，以获得性唤起或其他性快感的刺激行为。这些刺激可能包括手、日常用品、性玩具（如振动器）等。属于性生活的一种方式，在男女性中普遍存在。

需要注意的是，适度自慰是正常的，不仅可以缓解性紧张引起的焦虑等不良情绪，还有助于改善睡眠、帮助男性排泄已经产生的精液等，不必过分抵触。但是如果短期内自慰次数过多或手法不当，则可能造成失眠、多梦、疲乏无力、记忆力减退等问题，或导致生殖器部位发生损伤，引起尿频、疼痛等症状。还会导致性欲低下、勃起功能障碍等，严重时可以影响生育功能。

因此，对于自慰已经影响身心健康的人群，建议多参加社会活动，找到兴趣爱好，平时少看黄色书籍及色情电影，调整性生活习惯，减少自慰次数，甚至戒掉自慰，从而减少不良影响。