心理成长计划 | 如何改变性格
【一个人的性格是无法改变的吗？】
性格通常比较稳定，很多人认为性格一旦形成就无法改变，但实际上性格是可塑的。
如果你不同意，先不要着急反驳我，继续往下看。
.
【性格是一个人的生活方式】
心理学认为性格是一个人对现实的稳定的态度，以及与这种态度相应的，习惯化了的行为方式中表现出来的人格特征。也就是说，性格更多地通过我们的态度和行为方式来体现。
阿德勒也用“生活方式”一词来说明性格或秉性，即某人如何看“世界”和“自己”的方式，让我们行为了稳定的态度和行为，也就是性格。
假设你认为自己是悲观的人，如果你用“我的性格很悲观”这种话来描述，似乎就在暗示别人和自己，你的悲观性格是无法改变的。而你如果把描述的话语换成“我具有悲观的‘世界观’”，看起来就更有改变的可能。
.
【你有勇气改变吗？】
如果一直保持现在的生活方式，那么如何应对眼前的事情以及其结果会怎样等问题都可以根据经验进行推测，可谓是轻车熟路般的状态。即使遇到点状况也能够想办法对付过去。
而如果选择新的生活方式，那就既不知道新的自己会遇到什么问题，也不知道应该如何应对眼前的事情。未来难以预测，生活就会充满不安，也可能有更加痛苦、更加不幸的生活在等着自己。也就是说，即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松、更能安心。
如果你有勇气改变，你可以继续往下看
.
【如何改变】
1⃣停止给自己贴标签
不要给自己贴上负面性格的标签，把性格转换成做事的倾向或看待事物的方法，如：
-我很自卑→我倾向于认为自己没有优点
-我是讨好人格→我倾向于满足别人的期待，以获得别人的喜欢
-我是社恐→我害怕与人交谈
.
2⃣改变你以上的行为倾向
一开始可能很难，但是你需要勇敢地突破第一次，并在每一次这么做之后给自己相应地奖励
-我倾向于认为自己没有优点→努力寻找自己的优点，每找到一个优点就奖励自己一下
-我倾向于满足别人的期待，以获得别人的喜欢→当别人想让你做某件事，但你不想做的时候，直接拒绝，并在拒绝后给自己一个奖励
-我害怕与人交谈→主动和别人聊天，并在做完这件事后奖励自己
.
3⃣通过日记记录你的变化
通过日记记录你每次改变行为方式的内心想法，记录每次改变带来的结果。对于没有成功改造的行为，分析下次如何反应
🆙喜欢就关注我吧